Em português significa descompensação horária. Na prática, o jet lag é um desajuste do nosso "relógio biológico" sempre que fazemos uma viagem através de um ou mais fusos horários. Diz-se que sofremos de jet lag desde o momento em que chegamos ao nosso destino até à adaptação efetiva ao horário local.
Por outras palavras, o nosso organismo trabalha num ciclo de 24 horas, o chamado "ritmo circadiano". Este ritmo é medido por uma série de alterações físicas e hormonais, como a subida e descida da temperatura corporal, todas elas influenciadas pela nossa exposição ao sol, o que ajuda a determinar quando devemos estar acordados e quando devemos estar a dormir.
Quando viajamos para um novo fuso horário, o nosso ritmo circadiano demora a ajustar-se e permanece no seu relógio biológico original por alguns dias. O nosso corpo passa a dizer-nos que é hora de dormir, quando na verdade estamos a meio da tarde, ou faz-nos ficar acordados quando a noite já vai longa... É a esta experiência que damos o nome de jet lag.
Quem sofre desta perturbação, sente que nem dormindo num bom colchão consegue descansar devidamente, como se o seu corpo não estivesse no mesmo horário do local onde se encontra. Alguns ajustes nos seus hábitos, antes, durante e após a chegada ao seu destino, podem ajudar a minimizar os efeitos secundários do jet lag:
A ColchaoNet.com deseja-lhe umas férias descansadas, neste ou noutro fuso horário!
Mude de colchão e de hábitos
Então o que pode fazer para moderar as suas insónias?