A posição correcta para dormir

A posição ideal para dormir deve permitir o relaxamento total dos seus músculos, para compensar o esforço feito durante o dia. Uma postura errada durante o sono é responsável por problemas de coluna e distúrbios de sono.

Dormir de barriga para cima ou de lado são as posições mais correctas

O colchão ideal deve ser firme, de acordo com o seu peso e altura, mas de acolhimento macio, para respeitar a forma natural da coluna. Dormir nestas posições elimina pontos de pressão sobre quadris e ombros, tensão entre as vértebras e a zona lombar e facilita a respiração. Embora possa parecer uma posição confortável, dormir de bruços é uma péssima opção para a sua coluna. Além de pressionar excessivamente a região lombar, o pescoço e toda a zona cervical ficam numa posição desconfortável. Dormir nesta posição provoca dores e deformações nas costas e afecta a respiração.