O sono é conhecido como um estado de vigília que permite repousar corpo e mente. O seu colchão é o palco ideal para desfrutar destes momentos de tranquilidade e relaxamento. Este tema foi estudado por diversos autores, com opiniões diversas, mas que convergiam pelo menos num aspecto: o sono é fundamental para a recuperação da saúde, em fases de maior debilidade, e restabelece o sistema imunitário.
O número de horas que cada pessoa deve dormir é variável e as fases do sono por que passam dependem de factores físicos, ambientais e até culturais. A idade é outro dos factores que influenciam o número de horas que um ser humano deve dormir. Em média, um adulto deve dormir 7 a 8 horas por noite e uma criança deve dormir 9 a 11 horas.
O ciclo do sono dura cerca de noventa minutos, repartidos por 4 a 5 ciclos. Com o avançar da idade, o número de horas de sono e, consequentemente, as fases do sono tendem a diminuir. Cada uma destas fases pode ser caracterizada da seguinte forma:
No entanto, nem todas as pessoas têm a mesma facilidade para adormecer e algumas sofrem de perturbações graves do sono.